豆乳の飲み方でおすすめは?美味しくて美容効果抜群のレシピ公開!

豆乳のおいしい飲み方で、おすすめのものを集めてみました。豆乳って美容効果はいいんだけど、味は大豆臭くてけっこう苦手という人、多いですよね。体にいいけどまずくて飲みたくないという人のために、おいしく飲めるレシピを厳選したのでご紹介します!

豆乳の美味しい飲み方はこれ

豆乳は牛乳に比べて低カロリーで、特に女性に必要な栄養が豊富です。ダイエットにもぴったりですが、欠点は飲みにくさです。大豆の青臭さが鼻に付きますよね。そんな豆乳を毎日飽きずにおいしく飲めて、さらに美容効果も高めるという、いいことづくめのレシピを探しました。

100%ジュース

豆乳と100%ジュースを半々で割ります。ジュース単体で飲むよりも、まろやかになり、ビタミンが加わっておいしく栄養たっぷりの飲み物になります。豆乳の大豆臭さもすっかり消えて、すごくおいしいです!

フルーツビネガー

豆乳にフルーツビネガーを入れるとトロトロのヨーグルトみたいになって、朝食代わりにもなります。割合はお好みで。固めが好きな人はフルーツビネガーを多めに入れます。

インスタントコーヒー

温めた豆乳にインスタントコーヒーを入れるだけ。簡単だけど、すっかり豆乳のクセはなくなり、おいしいソイラテの出来上がりです!牛乳で作るよりおいしいと評判です。

野菜ジュース

豆乳と野菜ジュースの組み合わせは意外とおいしいです。割合は1:1で。野菜ジュース単体は苦手という人も、これならまろやかで飲めると言います。野菜のビタミンも加わって、栄養満点です。

美容にもいい甘酒の豆乳割り

意外な組み合わせだけどけっこう合います。割合は半々、もしくはお好みで。それぞれ単体だと飲みにくいって人も、これならいけるかも?

甘酒がとてもまろやかになり、甘酒自体にも酵素とか女性にうれしい栄養素がたくさんあるので、すごくパワーのある飲み物になりますね。

栄養満点なバナナきな粉豆乳

これ1杯で栄養は十分な定番の飲み方です。朝はこれだけでも大満足です。

<材料1人分>

  • 豆乳:200cc
  • バナナ:1本
  • きなこ: 多めに

<作り方>

バナナを手で適当な大きさにちぎり、他の材料と一緒にミキサーにかけて出来上がりです。

黒酢とはちみつで、トロッと美味

黒酢ダイエットというものがあります。黒酢にはクエン酸とアミノ酸が豊富に含まれ、それがダイエットに役立つらしいです。クエン酸は筋肉に溜まった乳酸を分解して疲労を取る役割をし、アミノ酸は新陳代謝を高めます。

その黒酢とイソフラボン豊富な豆乳を合わせれば、さらにダイエット効果が高まりますね。

<材料1人分>

  • 豆乳:200cc
  • 黒酢:大さじ1~2杯
  • はちみつ:適量

混ぜるだけで出来上がりです。

リンゴとシナモンでアップルパイ風

豆乳にはシナモンも良く合います。シナモンには老化を防止する作用があるそうです。毛細血管の修復やシミ・シワの改善、老化につながる抗糖化作用が認められています。

それにりんごを加えれば、アップルパイ風なおやつドリンクになります。

<材料1人分>

  • 豆乳:150cc
  • りんご:1/2個
  • シナモン:適量

<作り方>

  1. リンゴは種と芯を取り、適当な大きさに切ります。
  2. 全部に材料をミキサーにかけて、なめらかになったら出来上がり。

おやつにぴったり豆乳スイーツ

豆乳でスイーツを作って毎日のおやつにすれば、楽しみながらダイエットにも美容にも効果抜群です。簡単なレシピをご紹介しますね。

豆乳プリ

材料に使うゼラチンはコラーゲンで、美肌効果もあります。栄養のある黒砂糖を使ってますが、メープルシロップやはちみつを使ってもおいしくて、美容効果も期待できそう。

<材料2人分>

  • 豆乳:200g
  • 黒砂糖:20g
  • ゼラチン:3g

<作り方>

  1. 豆乳と黒糖を鍋に入れ、沸騰しないよう温めます。
  2. 黒糖がとけたら冷まして型に入れます。
  3. 冷蔵庫に入れて冷えたら出来上がりです。

豆乳バナナアイス

簡単で、ヘルシーなおやつです。バナナはなるべく皮が黒くなって完熟したものがおすすめです。

<材料2人分>

  • 凍らしたバナナ:2本
  • 豆乳:200mll

<作り方>

  1. 完熟で大きめのバナナを一口大に切り、ラップに並べて冷凍庫でカチカチに凍らせます。
  2. ミキサーに豆乳と凍らせたバナナを入れて、アイス状になったら出来上がり。

豆乳はどれを選んだらいい?

豆乳と言ってもいろいろなタイプが販売されています。調整の仕方でも3種類に分かれます。豆乳の栄養素を最大限摂れるのはどの豆乳でしょうか?

成分無調整?成分調整?豆乳飲料?

現在販売されている豆乳は、大きく分けると、次の通りです。

  • 成分無調整豆乳:大豆のみが原料で、大豆固形分8%以上(大豆たんぱく質換算3.8%以上)の豆乳で、砂糖、植物油などが添加されていないもの
  • 調整豆乳:大豆固形分6%以上(大豆たんぱく質換算3.0%以上)の豆乳で、砂糖や植物油、塩分やカルシウムなどが添加されているもの
  • 豆乳飲料:大豆固形分2%~4%以上で、調整豆乳にフレーバーを加え飲みやすくしたもの

大豆の濃度が高いのは成分無調整

大豆の濃度が一番高いのは成分無調整で、他の添加物がなく水と大豆だけでできています。豆腐そのものの濃厚な味わいで、にがりを加えれば豆腐になります。

大豆の栄養素が高いものは、当然成分無調整ですね。

おすすめの豆乳は?

大豆の濃さからいえば、おすすめは成分無調整豆乳です。ほかの添加物が入ってないのも理想的です。どうしても飲みにくい人は、おすすめのレシピを活用していただきたいですが、手間をかけたくないって人には、調整豆乳や豆乳飲料でもいいかと思います。

成分無調整豆乳で、おすすめのものをご紹介します。

【ふくれん 九州産大豆使用成分無調整豆乳】

国産の大豆を使われ、安心感があります。大豆固形成分9%、イソフラボンは200ml中45mgと豊富。成分無調整なのにさっぱりとして飲みやすいのが人気の秘密です。

ふくれん 成分無調整豆乳 1L×6本  1,680円(1本あたり280円) 送料507円 ケンコーコム

http://www.kenko.com/product/basket.html?product_id=6930693172

【木次乳業 しろうさぎの豆乳】

島根県産の大豆を使った成分無調整豆乳です。大豆固形成分11%でとても濃く、イソフラボンは125mlに65mgも含まれています。とても質の高い豆乳でおすすめです。

木次乳業 しろうさぎの豆乳125ml×18本   2,721円 送料無料  amazon    https://www.amazon.co.jp/%E6%9C%A8%E6%AC%A1%E4%B9%B3%E6%A5%AD-%E3%80%90%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%82%B9%E8%B2%A9%E5%A3%B2%E3%80%91%E6%9C%A8%E6%AC%A1%E4%B9%B3%E6%A5%AD-%E3%81%97%E3%82%8D%E3%81%86%E3%81%95%E3%81%8E%E3%81%AE%E8%B1%86%E4%B9%B3125ml%C3%9718%E6%9C%AC/dp/B01B1EGH0U/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1476094621&sr=8-1&keywords=%E6%9C%A8%E6%AC%A1%E4%B9%B3%E6%A5%AD+%E3%81%97%E3%82%8D%E3%81%86%E3%81%95%E3%81%8E%E3%81%AE%E8%B1%86%E4%B9%B3

飲むタイミングや効果的な飲み方は?

豆乳は基本的にいつ飲んでも大丈夫ですが、その栄養効果を最大限取り入れるために効果的な飲み方があります。

寝る前が一番おすすめ

睡眠時は成長ホルモンが作られる大事な時間です。その生成を助けるために寝る前に飲むのがいいとされています。ただ、就寝時はカロリー消費が低くなるので、飲む量には気を付けましょう。

また、豆乳には腸を活性化させる効果もあるので、便秘症の方は朝飲むのもおすすめです。

空腹時

空腹時は栄養を吸収しやすく、豊富な豆乳の栄養素を効率よく吸収するには飲むのにいいタイミングです。また、食事前に飲めば血糖値の上昇を抑えてくれるので、生活習慣病の予防や太りすぎ防止におすすめです。

温める

豆乳の栄養素は温めても失われません。温めて飲むことで栄養の吸収が良くなり、体も温まって代謝が良くなります。

豆乳の栄養素って?

栄養豊富な豆乳ですが、具体的には、イソフラボン、大豆サポニン、大豆たんぱく、食物繊維、レシチン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、オリゴ糖などが含まれています。

中でも豆乳に多く含まれて女性にうれしい成分は、レシチン、大豆サポニン、イソフラボン。これらの栄養素が、さまざまな効能を発揮します。

豆乳には効果がいっぱい!

多くの栄養素がもたらす効果を、具体的に取り上げてみましょう。

ダイエットをサポート

大豆サポニンはコレステロール値を抑えたり、食事で摂った脂肪分の吸収を抑えてくれます。血糖値をコントロールする働きもあり、ダイエットのサポートには最適です。

便秘改善

豆乳には食物繊維が含まれているので、便通を良くします。さらに、オリゴ糖が善玉菌を増やして腸内環境を良くしてくれるので、便秘解消につながります。

生活習慣病予防

レシチンという成分が余分なコレステロールが血管に沈着するのを防いだり、悪玉コレステロールを減らす作用があります。血液サラサラも高く、生活習慣病を予防します。

認知症、うつ症状を予防

レシチンは「脳の栄養素」ともいわれます。人間の脳内には約30%ものレシチンが存在しているそうです。歳を重ねるごとに減少する脳細胞の活動を支えるために、レシチンの摂取はとても有効です。脳を活性化し、認知症やうつの症状にも効果が期待できるとされています。

生理痛を和らげる

イソフラボンは女性ホルモンのひとつ・エストロゲンに似た作用をします。エストロゲンは、美肌や女性らしい体づくりに欠かせない成分です。そのイソフラボンの働きで、生理痛が改善するといわれています。

飲み過ぎには注意!

エストロゲンの働きをしてくれるイソフラボンですが、過剰に摂取するとホルモンバランスを崩す原因にもなります。バランスが崩れると、生理不順などになることもあります。

また、ホルモン剤等を服用している方は医師に相談する必要があります。

摂取量の目安は?

イソフラボンの摂取量限度は1日70~75mg程度とされています。成分無調整豆乳で大豆固形分が濃いものは、コップ1杯でも1日量に近くなります。摂りすぎには注意してください。

おいしいレシピで飲みづらさ解消、美容のために毎日飲みたい

豆乳をおいしく飲めるレシピを中心に、まとめてみました。栄養があるのは知っているけど味がイマイチで敬遠していた人も、ぜひ試してみては?せっかくの美容効果、取りいれない手はありません。いろいろなアレンジで思ったよりとても美味しく飲める豆乳、今日から始めませんか。

フルーツ青汁って効果あるの?厳しい口コミが多い中痩せた人も!

現在たくさんの種類の青汁が販売されていますが、フルーツ青汁は本当に効果があるのかと思われている人も少なくないのでは?今回はユーザーであるわたし自身が、その気なる効果について口コミなどをもとに徹底調査した結果ご報告します。

話題のフルーツ青汁はダイエットの効果ある?

GENKINGさんをはじめとする、多くの芸能人も愛用していることで話題の「フルーツ青汁」ですが、本当に効果があるのかというのが疑問なところですよね。今回はそんな疑問を解決すべく、真相を徹底調査してみました!

フルーツ青汁の特徴は

GENKINGをはじめ多くのタレントが愛飲

まずはじめに、「フルーツ青汁」ってご存知ですか?ここ最近テレビでもお馴染みになってきた、ニューカマーなキャラクターで大ブレイク中のタレントGENKINGさん。とっても美意識の高いということでも有名ですよね。そんな彼?彼女が愛用している青汁ということで、急激に人気が出たのが「フルーツ青汁」。

飲みやすいフルーツテイスト

青汁と聞くとどこか青臭くて飲みにくそうと思ってしまいますよね。しかし、この「フルーツ青汁」は青汁の主な成分・ケールに加えて、バナナやオレンジ・パイナップルといった11種類もの果物が入っているのでとっても飲みやすいのです。

酵素で痩せやすい体質に近づく

さらに149種類以上もの酵素が配合されているため、ビタミンやミネラルも豊富。免疫力もついて、痩せやすい体質に近づくことができます。なんと、この「フルーツ青汁」のおかげで、たった2週間でマイナス7kgも痩せたという人もいるんだとか!これにはかなり期待が高まりますよね。

嬉しい美肌効果も

また美容成分である、コラーゲンやプラセンタもたっぷりと配合されているので、美肌効果にも期待ができます。

効果がない場合は返金保証も

この「フルーツ青汁」は、定期購入して効果が感じられなかった場合、商品到着から7日以内なら全額返金してくれるという保証付き。これには安心して購入することができますね。

口コミやブログでの評判は?

先ほど2週間でマイナス7kgも痩せた人がいるらしいと報告していましたが、実際にその他の一般の使用した人はどうなのか、今回はあらゆる口コミやブログなどから真相を探ってみました。

●●kgで痩せた!

今週に入って+1kgのリバウンドをしたものの、後半には挽回。こんなに順調に運んだダイエットは初めて。この日までに-7kgで48.3kgを達成。

(引用元:mdpr.jp

この方は2週間で7kgもの減量に成功したという方。さらには苦悩なく、自分なりのルールを作って順調にダイエットに成功したというから驚きです!

味はイマイチ

甘くてそれほど美味しいとはおもいません。

(引用元:diet-cafe.jp

ただの野菜のみの青汁ではなく、フルーツも含まれる青汁ということで甘く、飲みやすくはなっていますが、やはり美味しい!というほどまではいかないという意見が多いよう。

効果なしという意見も…

色々な、酵素系の商品を試してますがどれもハズレ……。ディズニーチケットにつられて、今回こそは!と思い注文&使用して半年以上。全く変化なし……たまに体重増えてます。

朝食を置き換えてましたが、やはり腹持ちは悪くお腹が空きます…

(引用元:diet-cafe.jp

体重や体調に変化なし。置きかけみたいにしてもみたけど、普通にお腹空いてただ辛かったです。副作用などは得にありませんでした。逆に便秘体質が治ることもなく、良くも悪くも影響しませんでした。

(引用元:diet-cafe.jp

あんまり効果は感じられない。

痩せた感じはしないので

便秘も治ってないし味は豆乳と混ぜるとおいしい

青汁として飲むのであればおいしく

飲めるのでオススメです。

ダイエットとしてはオススメしないかな

運動と合わせるともっと効果がでたかも

(引用元:diet-cafe.jp

やはり飲むというだけでは効果が得られない人が多いのかもしれませんね。ここに運動を少しプラスすることで効率良くダイエットできるかも?!

フルーツ青汁の効果的な飲み方

いつもの食事に+ではダイエット効果は望めない

普段の食事にプラスして飲むというのは、余分なカロリーを摂取してしまうことと同じなのであまりダイエット効果は望めません。しかし、この「フルーツ青汁」には先ほど述べたように、ダイエット効果のみならず美肌効果もあるので、こちらには良さそう!

一日一食をフルーツ青汁に置き換える

やはりダイエット効果に期待したい人は、1日の一食を「フルーツ青汁」に置き換えるのがベスト。特に消費&吸収カロリーの大きい夜に置き換えるのが一番効果的と言われています。飲み物だけじゃお腹が空いて眠れないという心配をする人も多いと思いますが、とろみもあるので意外とお腹にたまりますよ!ぜひ一度挑戦してみてはいかがでしょうか?

飽きないように味に変化をつける

また、水で溶くのではなく豆乳や牛乳で溶いてみたり、りんごジュースやヨーグルトに混ぜると腹持ちもさらに良くなります。また、味の変化ができるので飽きずに長く続けることができるのでおすすめ。

焦らずじっくり継続する

すぐに痩せたいからといって、「フルーツ青汁」に頼りすぎるのも危険です。一時的に痩せてもすぐにリバウンドしてしまったり、逆に食べないことがストレスで、痩せないということも多いんですよ。結果が出るのに数か月かかることもあるかもしれませんが、きっと続けていれば効果は現れるはずです!焦らず気長に継続していくことが綺麗に痩せる一番のポイントです。

青汁ダイエットが向いているのはこんな人

痩せるだけでなく美肌を目指したい人

ただ痩せたいというダイエット効果を望むだけでなく、体の内面からキレイになりたいと思う人にぴったり!体重にとらわれず、美肌を目指している人には最適かもしれません。

スタイルをキープしたい人

正直、先ほどご紹介した例の2週間でマイナス7kgという短期間での大幅減量はマレかもしれません。「フルーツ青汁」に加えて実は運動をしていたかもしれませんよね。ですが、今のままのスタイルをキープしたいというひとにとっては効果的なのではないでしょうか。

普段野菜をあまり摂らない人

普段からあまり野菜を摂取しない人というのは意外にも多いですよね。しかしこの「フルーツ青汁」には11種類もの野菜のエキスが含まれていて、人間が1日に摂取しなければならない5種類以上、400g以上のフルーツや野菜を効率的に補うことができます。なので、忙しくて栄養をとれていない人にもおすすめです。

まとめ

以上が今回「フルーツ青汁」の効果を徹底的に調べた結果でした。全体的には、これだけ飲んでもダイエット効果は少ないという意見が多かったです。ただ、野菜や果物・酵素に美容成分はたっぷりと入っているので身体によいことは間違いありません!ぜひダイエットという枠にとらわれず、内面からキレイになることを心がけ、試してみるのも良いのではないでしょうか?

炭酸水でおいしくダイエット!効果的な使い方・飲み方で即効キレイ

炭酸水で美味しく楽しくダイエットをしたい方必見!炭酸水の驚くべき効果はダイエットだけではなく美容や疲労回復、冷え症改善など盛り沢山!1日たった500mlを飲用するだけで綺麗になれちゃう秘訣を大公開していきます。

炭酸水ダイエットの効果

炭酸水ダイエットとは、無糖の炭酸水を飲むだけでできるという、とてもお手軽なダイエット法です。炭酸水の素となる二酸化炭素はダイエットだけではなく、美容や疲労回復にも効果が期待できるとして、海外セレブにも大人気となっています。下記で様々な炭酸水の効果を見ていきましょう。

血流アップで代謝促進&むくみ改善

炭酸水に含まれている二酸化炭素が体内を巡ることで、身体は酸素不足だと認識します。そのため、より多くの酸素を得ようと血管が広がり、血行の促進に繋がるのです。血流がアップすることで代謝アップにつながり、むくみの改善にも効果が期待できるといわれています。

空腹感をやわらげる

炭酸ガスが胃で広がることにより、空腹を和らげる効果があるといわれています。つい沢山食べてしまう女性は炭酸水を飲むことで普段より速く満腹感を得ることができるかもしれませんね。

便秘解消

女性は特に頑固な便秘に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。炭酸水は、腸を刺激して動きを活発にしてくれる効果があるため、便秘の改善に繋がるといわれています。

炭酸水はダイエットのほかにもこんなメリットが

炭酸水はダイエットで注目を集めていますが、美容や肩こりなど、他にも様々な効果が期待できるといわれています。そんな炭酸水のメリットを下記で一気に大公開していきます。

疲れを取る

血流が悪いと、体内に上手く酸素や栄養が吸収されず、身体はエネルギー不足になります。そのため、疲労や倦怠感を引き起こしてしまうのです。炭酸水によって血流を促進させることで、身体にしっかりとしたエネルギーを送る手助けとなるため、疲労回復へと繋がるのです。

冷えを改善

炭酸水によって血流がアップすることで身体が冷えにくくなるため、冷え症を改善する効果が期待できます。冷え症は女性にとってまさに天敵。今や2人に1人は悩んでるといわれている中、お手軽に改善できる方法は嬉しいですよね。

肩こり解消

デスクワーク等、長時間同じ姿勢で仕事をしている女性も多いのではないでしょうか。長時間の無理な体制は、血行不良の原因となります。疲れて硬くなった筋肉は血管を圧迫し、老廃物を溜め込む要因になり、コリなどの痛みを伴うのです。

肩こりの主な原因が血行不良だといわれているため、炭酸水で血流をアップさせることで肩こりが和らぐといわれています。

美肌効果

私たちの肌は、毛細血管と呼ばれる血管が張り巡らされています。この血管は、髪の毛よりも細いといわれており、この血管をとおって栄養や酸素が肌へと供給されています。炭酸水によって血行が促進されることによって、お肌へたくさんの栄養や酸素が送られるため、美肌へと導いてくれるのです。

炭酸水ダイエットに向いている人は?

  • 炭酸が好きな人
  • ついつい食べ過ぎてしまう人
  • お手軽なダイエットをしたい人
  • 便秘気味な人

炭酸水ダイエットには向き不向きがあります。炭酸が苦手な方は過酷なダイエットとなりますが、上記に当てはまる方は炭酸水ダイエットに向いているといえます。何事も継続が大切なので、自分に合った無理のないダイエットをしましょう。

炭酸水ダイエットの効果的なやり方

炭酸水ダイエットは間違った方法で行うと返って逆効果となり、体重が増えてしまうといわれています。失敗しないためにも下記できちんとした炭酸水ダイエット法を身に付けましょう。

食前に飲む

炭酸水は食前に飲みましょう。上記でもご紹介したように、炭酸によってお腹が満たされるため、食事の量を無理なく制限できるといわれています。

夜に飲む

睡眠中は胃腸の動きが最も低下しているため、寝る前に飲むことで便秘解消に効果的です。また、入浴時間を大切にしている人は入浴前や入浴中に飲むこともオススメします。炭酸水によって血行が促進され、普段よりもデトックス効果が期待できます。

おやつの時間に

ついつい間食をしてしまい、ダイエットが失敗に終わってしまう女性も多いのではないでしょうか。仕事の休憩時間に食べるお菓子はまた格別ですよね。どうしても間食が止められない方は、食べる前に炭酸水を飲み、間食の量を減らしていきましょう。

1日の摂取量(回数、量)

1日に3~5回を目安として炭酸水を摂取するようにしましょう。1回の摂取量は500mlだといわれています。少量だと胃が満たされず、満腹感を得ることができないだけではなく、逆に食欲を増進させてしまうため注意が必要です。

常温で

冷えた炭酸水は胃を刺激して活発にさせる効果があるため、食欲を増進させてしまいます。ダイエットの天敵ともなるので炭酸水は常温で保存しましょう。

糖類が入っていないものを

糖類が含まれている炭酸水は、喉が渇きやすくなるため多量に摂取してしまう傾向にあります。少量なら大丈夫だと思っていても、500mlで角砂糖15個前後の糖質が含まれているなんてことも!炭酸水は必ず無糖のものを選びましょう。

毎日飲むこと

炭酸水ダイエットはとてもお手軽ですが、その手軽さ故についつい飲むことを忘れてしまうといわれています。このダイエット方法は即効性があるわけではなく、継続的に飲むことで代謝が良くなるため、毎日飲み続けることが大切です。お菓子は控え、バランスの良い食事を摂り、炭酸水で憧れの体を手に入れましょう。

おすすめ!おいしい炭酸水ランキング

炭酸水には様々な種類があることをご存知でしたか?天然水は大きく分けて「天然炭酸水」「天然水炭酸水」「人口炭酸水」の3種類に分けられます。それぞれの特徴を下記で詳しくご紹介していきます。

天然炭酸水

元々二酸化炭素が含まれている天然の水のことを指します。人の手が加えられていない、最も自然のものといえます。そのままの状態を維持するためにコストが掛かるため、価格が少し高めなことが特徴です。

ーオススメの天然炭酸水ー

  • 「Perrier(ペリエ)」
  • 「GEROLSTEINER(ゲロルシュタイナー)」
  • 「san pellegrino(サンペレグリノ)」

天然水炭酸水

天然水炭酸水とは、二酸化炭素が含まれていない天然水に、人工的に二酸化炭素を加えたものを指します。人工的に二酸化炭素を加えているため、商品によって炭酸の強さに特徴があります。平均的な価格で美味しい炭酸水を楽しむことができます。

ーオススメの天然水炭酸水ー

  • 「サントリー南アルプスの天然水スパークリング」
  • 「い・ろ・は・すスパークリング」

人工炭酸水

人工炭酸水とは、純水に、人工的に二酸化炭素を加えたものを指します。3種の中で最も炭酸が強い商品が多く、価格も安いといわれています。

ーオススメの人工炭酸水ー

  • 「サッポロおいしい炭酸水」

炭酸水ダイエットで太ることも?口コミ紹介

「炭酸水ダイエットで太った!」という口コミを耳にした方も多いのではないでしょうか。その大半が間違ったやり方をしているのかも!気になる口コミを大公開していきます。

  • 毎日少しずつ飲んでいたが、体重が変わらなかった。
  • 不味くて続かず、お金だけが減った。
  • 途中で味に飽きて飲む量が減ってしまい、逆に体重が増えた。

上記の口コミは炭酸水ダイエットに失敗してしまった人の意見です。失敗した方は飲む量が少量だったり、小分けにして飲んでしまったり、継続できなかったという意見が目立っていました。

自家製炭酸水を作ろう

「炭酸水ダイエットをしたいけど、炭酸水は価格が高いから毎日は続けられない」という方も多いのではないでしょうか。実は炭酸水は自宅でとても簡単に作ることができるのです。毎日飲むからこそ少しでも安く済ませたい方に必見です。

ー用意するものー

  • 食用の重曹1グラム小さじ1杯
  • 食用のクエン酸小さじ1杯
  • 水500ml(天然水でも水道水でも可能)

ー作り方ー

  1. よく冷やした水にクエン酸を入れ、よく混ぜます。
  2. 手順1で作ったものに重曹を加え、よく混ぜます。
  3. 完成

以上!とても簡単ですよね。水はきちんと冷やさないと炭酸が発生しないことがあるため、この点だけ注意が必要です。1杯当たり5円前後でできるため、価格を抑えたい方には手作りの炭酸水がオススメです。

まずい炭酸水はこんな利用法も

お試しで購入した炭酸水がとても飲みにくかった!なんて経験がある女性も多いのではないでしょうか。捨てるなんて勿体ない!炭酸水は飲用以外にも様々な活用法があります。

洗顔

炭酸水の気泡は古い角質や皮脂を吸収しやすい性質を持っているといわれているため、ニキビや毛穴の黒ずみで悩んでいる人に最適です。また、炭酸独特のシュワシュワとした洗い心地が病み付きになり、日々の洗顔が楽しくなったという声も見受けられます。

パック

炭酸水はなんとパックの役割も果たすことができます。特に小鼻の黒ずみが気になっている方必見です。やり方はとっても簡単。コットンに炭酸水を浸し、小鼻の黒ずみが気になる部分に10分間乗せておくだけ。パック後は化粧水や乳液できちんと保湿をしましょう。

美髪ケア

炭酸水は美髪にも効果的だとご存知でしたか?週1回のお手入れなので簡単!まるでサロンでヘッドスパをしたかのようなツヤ髪を手に入れましょう。やり方は3種類あるため、自分の髪や頭皮に合った方法を選びましょう。

  • シャンプー前に炭酸水で髪を洗うことによって、シャンプーでは落としきれない汚れや皮脂を落とすことができる。脂でベタつく髪にオススメ。
  • 少量の炭酸水をシャンプーに混ぜることによっていつもより泡立ちが良くなる。髪にツヤを出したい人にオススメ。
  • シャンプー後に炭酸水で再度髪を洗うことによって血行が促進され、コンディショナーやトリートメントの効果が上がる。サラサラの髪に仕上げたい方にオススメ。

疲れ目

炭酸水は疲れ目にも効果があるといわれています。目の周りに炭酸水を吹きかけることによって炭酸が目の周りの筋肉を優しく刺激します。その刺激が筋肉のコリをほぐす役割を果たすそうです。

入浴剤

入浴が好きという女性はとても多く、リラックス効果やお肌の手入れなど入浴タイムの楽しみ方は人それぞれあります。その中で近年、炭酸を用いた入浴方法があることをご存知でしょうか。炭酸水を入浴剤として使うことで体に溜まった老廃物を排出するデトックス効果や美肌効果を得ることができるといわれています。
ー用意するものー

  • 重曹大さじ3杯
  • クエン酸大さじ2杯

※重曹とクエン酸どちらも食品グレード以上のものを使用するように注意しましょう。

ーやり方ー

  1. 35℃~38℃のぬるま湯を浴槽にためる。
  2. クエン酸大さじ2を浴槽に入れて軽くかき混ぜる。
  3. 重曹大さじ3を浴槽に入れて完成。

注意点

炭酸水のメリットを多数ご紹介してきましたが、メリットがある反面もちろんデメリットもあります。デメリットをきちんと把握し、楽しく炭酸水ダイエットを行いましょう。

ゲップ

口の中に入った空気や炭酸ガスは、胃に一定以上溜まると胃から逆流し、ゲップとなって排出されます。炭酸水ダイエットをすると胃にガスが溜まりやすくなるため、ゲップの回数が増加するといわれています。人に不快感を与える代表格としても挙げられるため、ゲップには要注意です。

炭酸水で酔っ払う?

炭酸飲料を飲みすぎると、血液中に二酸化炭素が増えるため酸素が上手く循環しなくなります。そのため、酔っぱらったような状態になってしまうのです。この症状は別名炭酸酩酊と呼ばれ、一度に1.5リットル以上の炭酸飲料を飲むことで発症しやすいとされています。

歯をいたわろう

炭酸は歯を溶かしてしまうという話を耳にした方も多いのではないでしょうか。炭酸水は弱酸性の飲料となっており、確かに酸は歯を溶かす性質を持っています。そのため、炭酸水を長時間口に含んだままの状態でいると歯にダメージを与えてしまうといわれています。し

かし、歯には溶けた歯を元に戻してくれる「再石灰化」という性質が備わっています。そのため、多量に摂取しない限りは心配することはありません。

お腹がゆるくなることも

炭酸水を飲んでお腹がゆるくなった経験をされた方も多いのではないでしょうか。空腹時に炭酸水を飲むと胃や腸が炎症を起こしてしまうため、刺激が強い炭酸が胃や腸に負担をかける原因となりお腹を下してしまう恐れがあります。
また風邪や二日酔いなど胃が弱っている時に刺激が強い炭酸水を飲んでしまうことも胃や腸に過剰な刺激を与えてしまうため、体調が万全ではない場合、炭酸水を飲むとお腹を下してしまう可能性が高くなってしまいます。規則正しい飲み方を守り、炭酸水を健康の味方に取り入れましょう。

炭酸水ダイエットに不向きな人

  • 炭酸が苦手な人
  • 胃が弱い人
  • 慢性的に便秘な人

上記に当てはまる項目がある人には、あまり炭酸水ダイエットをオススメできません。炭酸が苦手な人はもちろん継続することが難しいという点が挙げられます。また、胃が弱い人は、炭酸の刺激が胃に負担を掛けてしまうといわれているので、控えた方が良いでしょう。

慢性的に便秘の方は、食生活をはじめとする生活習慣などが原因と考えられるため、根本を正さない限りは一時的な効果で終わってしまうそうです。

女性にとって嬉しい要素満点の炭酸水を上手に活用しよう

飲んでよし、パックとして使用するのもよし、おまけに髪にも良い炭酸水は、まさに女性の味方ともいえる飲料といえますよね。運動が苦手な方や、日々忙しい方必見の簡単お手軽天然水ダイエットで、美しい体型はもちろんのこと、美肌や美髪も手に入れましょう。